Oare de ce mă simt obosit?
De ce mi se pare că sunt mereu obosit?
Dacă te simți obosit chiar și după o noapte de somn, s-ar putea să ai un program care nu îți oferă destulă energie. Cauzele pot fi:
- Te culci prea târziu și nu dormi suficient.
- Stai mult pe telefon, tabletă sau laptop înainte de culcare.
- Mănânci multe dulciuri sau bei băuturi energizante.
- Nu faci mișcare suficientă în timpul zilei.
- Ai multe gânduri înainte de culcare.
Cum poți avea mai multă energie?
- Dormi suficient! Asigură-te că dormi cel puțin 9 ore pe noapte.
- Fă mișcare! O plimbare sau un sport te vor ajuta să te simți mai bine.
- Redu timpul petrecut pe ecrane! Nu sta pe telefon cu o oră înainte de somn.
- Mănâncă sănătos! Fructele, legumele și apa sunt aliații tăi pentru mai multă energie.
- Planifică-ți temele! Nu lăsa totul pe ultima clipă, ca să nu te stresezi.
- Găsește timp pentru relaxare! Cititul, desenatul sau ascultatul muzicii te pot ajuta să te simți mai odihnit.
Provocare Pick Me Academy: O săptămână de super energie! Încearcă să respecți aceste sfaturi timp de o săptămână și vezi cum te simți! Poți ține un jurnal și să notezi cum se schimbă nivelul tău de energie. Ne auzim la orele de Dezvoltare Personală!